Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài trong bao lâu? Dấu hiệu và cách cải thiện

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp giữa thời kỳ sinh nở và mãn kinh – đây là một giai đoạn sinh lý bình thường mà mọi phụ nữ phải trải qua do suy giảm nội tiết tố buồng trứng, đặc biệt là giảm lượng estrogen trong cơ thể. Giai đoạn này người phụ nữ sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể mình cũng như tính cách. Phụ nữ độ tuổi từ 35 trở đi cần chuẩn bị tinh thần bước vào giai đoạn tiền mãn kinh một cách sẵn sàng. Băn khoăn về triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài trong bao lâu được nhiều chị em quan tâm. Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

[toc]

Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài trong bao lâu?

Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài trong bao lâu không phải chị em phụ nữ nào cũng nắm rõ. Theo thống kê, độ tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ là khi bước sang tuổi 52. Trước đó, từ tuổi 35 trở đi, chị em đã bắt đầu bước vào tuổi tiền mãn kinh, phải đối mặt với các rối loạn về thể chất, tâm lý như: nguy cơ loãng xương, rối loạn tim mạch, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo, dễ bị kích thích tâm lý nên dễ nóng giận, chán nản, thiếu tập trung trong công việc, nóng bừng mặt, đổ mồ hôi nhất là vào ban đêm, mất ngủ, chóng mặt, nhức đầu, hồi hộp, lo âu…

Các triệu chứng tiền mãn kinh có thể kéo dài đến 10 – 15 năm. Ở một số trường hợp chị em biết cách chăm sóc sức khỏe sinh lý từ sớm, các triệu chứng này có thể chỉ diễn ra nhẹ nhàng, không làm ảnh hưởng quá nhiều đến chất lượng cuộc sống của chị em độ tuổi tiền mãn kinh – mãn kinh.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh ở một số chị em đến sớm hơn bình thường. Phương pháp cải thiện nói chung vẫn là chú ý chế độ ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp, đồng thời tăng cường vận động thể thao. Nếu các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh kéo dài, gây ra nhiều phiền toái, chị em có thể tham vấn ý kiến bác sỹ về việc dùng thuốc điều trị.

Triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp

Các biểu hiện tiền mãn kinh có khá nhiều nhưng một số biểu hiện phụ nữ tiền mãn kinh dễ nhận thấy nhất chị em nên chú ý như sau:

– Kinh nguyệt thất thường: Triệu chứng này là do khi hàm lượng estrogen suy giảm, các hormone sinh dục và buồng trứng không hoạt động hiệu quả, kinh nguyệt sẽ bị rối loạn, lượng kinh nguyệt ít hơn và không theo chu kỳ kinh nguyệt.

– Biểu hiện phụ nữ tiền mãn kinh thay đổi tâm sinh lý: Chị em dễ nổi nóng vô cớ, mất ngủ, ngủ không sâu, hay đổ mồ hôi vào đêm, nóng trong người, bốc hỏa… trong đời sống tình dục cũng dễ bị giảm cảm giác ham muốn, giảm khoái cảm và khó đạt cực khoái.

– Sự thay đổi về ngoại hình: Sụt giảm estrogen khiến da trở nên mỏng hơn, khô và nếp nhăn rất rõ, mạch máu rõ hơn. Tình trạng nám da, sạm da cũng dễ xuất hiện. Vòng 1 cũng bắt đầu nhão xệ, vòng 2 tăng tích lũy mỡ thừa. Sự thay đổi này khiến chị em thật sự không tự tin vào bản thân.

– Gặp nhiều vấn đề về sức khỏe: Giai đoạn tiền mãn chị em thường gặp nhiều vấn đề về sức khỏe xương khớp thoái hóa nhanh nên mật độ đau nhức tăng dần, giảm dẻo dai, gia tăng quá trình loãng xương. Trong giai đoạn này, sức đề kháng thường giảm, nên chị em thường hay mắc phải các bệnh thông thường như cảm cúm, viêm phế quản, viêm họng, tiểu đường, tăng huyết áp, thoái hóa khớp…

Cải thiện hậu quả của tiền mãn kinh gây ra

Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu bên trên chúng tôi đã giải đáp chi tiết nhưng để vượt qua các triệu chứng tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng người phụ nữ cần chú ý đến các mặt tinh thần, dinh dưỡng, thể dục thể thao, bao gồm:

+ Luôn giữ thái độ lạc quan, yêu đời để giữ được tinh thần tốt. Tạo cho mình có một cuộc sống với môi trường vui tươi, thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn, xây dựng một kế hoạch làm việc thật khoa học để không ngoài mục đích bảo vệ sức khỏe.

+ Phụ nữ tiền mãn kinh cần thiết lập một chế độ dinh dưỡng tốt ngay khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh bằng cách ăn uống đầy đủ, cân đối các chất. Cân bằng chế độ dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ các chất bằng cách ăn cơm gạo trắng thường ngày có xen lẫn gạo lức để bổ sung nhiều vitamin nhóm B. Ngoài ra, cần bổ sung lượng canxi có trong sữa, trứng… để làm giảm thay đổi tính khí, đau đầu.

+ Ăn nhiều trái cây, rau quả để tăng lượng magnesium, qua đó tăng lượng serotonin giúp giảm stress. Nên ăn dưa hấu để cung cấp một phần chất xơ và nước sẽ giúp cơ thể chống được táo bón và đặc biệt là để cung cấp một lượng nước cho cơ thể.

+ Bên cạnh đó, chị em nên tham gia các hoạt động thể dục thể thao như khiêu vũ, yoga, thiền… để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Thể dục với các bài tập phù hợp sẽ giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, giúp tinh thần minh mẫn, lạc quan.

Nano mầm đậu nành FlaGold cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh hiệu quả

Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu thì bạn cũng nên cải thiện nó. Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống thực phẩm bổ sung nội tiết tố theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc bộ sung nội tiết tố một cách tự nhiên thông qua thực phẩm chức năng chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên.

Nếu là phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh và có các triệu chứng bốc hỏa, kinh nguyệt không đều, dễ nổi cáu, cảm xúc liên tục thay đổi… bạn có thể tham khảo viên uống Nano mầm đậu nành FlaGold.

Sản phẩm được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên làm giảm và hạn chế mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng tiền mãn kinh, hạn chế tối đa các cơn bốc hỏa, vã mồ hôi, ngủ ngon hơn, tăng cường sinh lý nữ, không còn lo khô hạn. Review Nano mầm đậu nành FlaGold là giải pháp tuyệt vời cho phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài trong bao lâu? cùng với những thông tin liên quan hi vọng Jido đã giúp bạn đọc có được những chia sẻ hữu ích. Nếu cần tư vấn thêm, liên hệ hotline 18002035 để được giải đáp miễn phí.