img

Da khô sạm thì nên ăn gì? Các thực phẩm cải thiện làn da bạn chưa biết

Da khô sạm thì nên ăn gì để có thể phục làn da tươi trẻ như lúc trước? Cá thực phẩm giàu dinh dưỡng nào sẽ giúp bạn thay đổi hoàn toàn làn da? Tìm hiểu các nguồn thực phẩm để tăng vẻ tươi trẻ sáng mịn cho da an toàn mà hiệu quả nhất hiện nay.

Da khô sạm thì nên ăn gì?
Da khô sạm thì nên ăn gì?

Nguyên nhân da khô sạm do đâu?

+ Collagen: Collagen chiếm đến 25% tổng lượng protein có trong cơ thể, 80% trong mô liên kết và chiếm đến 70% cấu trúc da. Khi da của bạn có đủ lượng collagen sẽ tạo nên sự đàn hồi cho da. Nhờ vậy mà da của chúng ta trở nên mịn màng và căng bóng. 

Khi cơ thể bị thiếu hụt collagen, da sẽ mất độ săn chắc và căng mịn, từ đó mà trở nên nhăn nheo và chảy xệ. Từ tuổi 25 trở đi, da càng mất thêm nhiều collagen dẫn đến hiện tượng da bị khô sạm.

+ Thiếu hụt các vitamin: Vitamin C và vitamin E thiếu hụt cũng là tác nhân gây ra sự lão hóa trên da. 2 loại vitamin này giúp cơ thể chống oxy hóa, làm giảm viêm, giảm đỏ và đau rát do bỏng nắng. Nhóm vitamin này còn giúp bảo vệ các tế bào da khỏi sự tấn công từ các tế bào gốc, giảm nhăn và giảm mụn. Khi bạn bị thiếu vitamin C, E, da sẽ bị khô và sần sùi, mất độ mềm và mịn trên da.

+ Ngoài các nguyên nhân trên, da khô sạm còn vì các nguyên nhân như: chế độ ăn uống không hợp lý, các bệnh lý gây ra hoặc do những thói quen ăn uống hoặc do tác hại của ánh nắng mặt trời. Hay những người có nội tiết tố estrogen bị thiếu hụt hoặc rối loạn. Thường xuyên thức khuya để làm việc bên máy tính cũng dễ dàng bị khô sạm da.

Có nhiều nguyên nhân gây ra khô sạm trên da
Có nhiều nguyên nhân gây ra khô sạm trên da

Da khô sạm thì nên ăn gì để cải thiện tình trạng này?

Bạn có  thể cải thiện tình trạng bằng cách trị da khô sạm thông qua việc bổ sung thêm nhiều thực phẩm có lợi cho cơ thể, vừa chăm sóc sức khỏe, vừa cải thiện tình trạng da tốt hơn.

Quả bơ

Bơ là một loại trái cây rất bổ dưỡng và được nhiều người yêu thích. Chúng ta hẳn không còn xa lạ với các loại đồ ăn tráng miệng ngon lành từ bơ như kem bơ, chè bơ. Trong mỗi trái bơ có chứa lượng vitamin C, vitamin E rất dồi dào. Những vitamin trong trái bơ sẽ làm cho làn da của bạn trở nên mềm mịn hơn, da được cung cấp thêm độ ẩm từ sâu bên trong. Đây là công thức dưỡng da rất tuyệt vời cho những ai có làn da khô sạm. Ngoài việc ăn trực tiếp, các chị em có thể sử dụng bơ như một loại mặt nạ để chăm sóc da mỗi tuần.

Trái bơ bổ sung nhiều vitamin C, E
Trái bơ bổ sung nhiều vitamin C, E

Những người có làn da kém tươi tắn và thiếu độ ẩm, bạn có thể sử dụng một số loại cá có lợi cho làn da như cá hồi, cá trích và cá mòi. 3 loại cá này cung cấp lượng lớn omega-3 thúc đẩy quá trình hình thành collagen cho da. Nhờ vậy mà làm cho làn da săn chắc, mịn màng và mướt hơn. 

Tăng cường ăn cá để bổ sung omega-3
Tăng cường ăn cá để bổ sung omega-3

Khoai lang cải thiện da khô sạm

Thật bất ngờ khi khoai lang lại có thể giúp cải thiện là da khô sạm. Khoai lang vốn dĩ là thực phẩm giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, nhờ các vitamin A và vitamin C mà khoai lang có thể tái tạo collagen cho da. Tăng độ sáng mịn và cung cấp độ ẩm sâu trong các lớp biểu bì. Sử dụng khoai lang thường xuyên sẽ làm cho làn da căng bóng, mịn màng hơn rất nhiều.

Thường xuyên ăn khoai lang để cải thiện da khô sạm
Thường xuyên ăn khoai lang để cải thiện da khô sạm

Dầu oliu

Đây chắc chắn là thành phần giúp làm đẹp cho làn da một cách hiệu quả. Vitamin E có nhiều trong dầu oliu giúp làn da nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khô sạm. Bạn hãy thường xuyên bổ sung dầu oliu vào các món ăn hàng ngày như các món salad, hoặc cũng có thể làm mặt nạ chăm sóc da từ dầu oliu.

Dầu oliu cung cấp nhiều vitamin E
Dầu oliu cung cấp nhiều vitamin E

Các loại rau xanh đậm

Đây là nguồn thực phẩm đặc biệt có lợi cho những ai có làn da khô sạm. Nếu bạn đang thắc mắc da khô sạm nên ăn gì thì hãy cung cấp thêm cho mình nhiều rau màu xanh đậm nhé Các loại rau màu này chứa rất nhiều sắt, omega-4, vitamin B, vitamin A, vitamin E vừa có thể bảo vệ làn da lại vừa giúp da khỏe mạnh và  giải quyết vấn đề khô sạm. Một số loại rau mà bạn có thể sử dụng như bắp cải, rau bina, bông cải xanh, cần tây,…

Da khô sạm thì nên ăn gì?
Da khô sạm thì nên ăn gì?

Các loại hạt

Các loại hạt luôn chứa nhiều omega-3, các vitamin A, E,B cùng nhiều khoáng chất và các chất béo tốt cho cơ thể. Một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt hướng dương hay hạt bí đều có thể giúp da tăng độ đàn hồi. Những loại hạt này còn thúc đẩy cơ thể tái tạo collagen làm cho làn da ẩm hơn, nếp nhăn được ngăn ngừa và phòng tránh nguy cơ bị khô sạm.

Các chị em muốn cải thiện tình trạng da khô sạm thì hãy tích cực ăn các loại hạt này để cơ thể vừa được cung cấp calo lại vừa làm đẹp da nhé. Nếu ăn một lượng vừa phải thì sẽ không thể làm các chị em tăng cân nên đừng lo lắng sẽ béo lên vì những loại hạt này nhé.

Nên ăn các loại hạt thường xuyên
Nên ăn các loại hạt thường xuyên

Da khô sạm nên ăn các loại hoa quả

Một số loại trái cây nhiệt đới như cam, bưởi, dâu tây, dưa hấu, xoài,…và nhiều loại trái cây khác chứa các vitamin A, vitamin C chính là những đồ ăn mà bạn nên thường xuyên bổ sung cho cơ thể. Những loại trái cây này sẽ giúp cơ thể sản xuất collagen tự nhiên từ đó mà tăng độ ẩm từ sâu bên trong, tình trạng sạm cũng giảm đáng kể.

Trái cây nhiệt đới
Trái cây nhiệt đới

Trứng

Không thể không thể kể đến trứng khi các chị em muốn giảm thiểu tình trạng khô sạm trên da. Trứng vốn dĩ nhiều protein giúp tái tạo da. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc sử dụng lòng trắng của trứng để làm mặt nạ chăm sóc da. Sau một thời gian sử dụng, da khô sạm của bạn sẽ được thay thế bằng làn da trắng mịn và mềm mại vô cùng.

Trứng bổ sung protein tái tạo da
Trứng bổ sung protein tái tạo da

Nước

Nước rất quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là những ai có da mặt khô sạm. Cơ thể thiếu nước không chỉ làm quá trình thanh lọc cơ thể gián đoạn, da nhăn nheo mà còn khiến da mất độ ẩm từ đó mà trở nên khô và sạm đi. Bạn hãy cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày cho cơ thể để làn da luôn được mịn màng nhé.

Nước cung cấp độ ẩm cho da
Nước cung cấp độ ẩm cho da

Ngoài các cách sử dụng những thực phẩm trên, bạn có thể cải thiện làn da khô sạm của mình bằng cách sử dụng mầm đậu nành để bổ sung isoflavon cho cơ thể, giúp cân bằng, bổ sung nội tiết tố trong cơ thể. Để làn da luôn giữ được vẻ đẹp tươi tắn trắng sáng nhé.

Trên đây là một số gợi ý cho những ai chưa biết da khô sạm thì nên ăn gì. Qua bài viết này, hi vọng các bạn sẽ nắm được nhiều loại thực phẩm hơn để chăm sóc cho làn da mình một cách tốt nhất.

Nguồn: https://jido.vn/

Ý kiến của bạn
<