16+ thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ bạn nên “bỏ túi” ngay

Sử dụng thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ là cách đơn giản nhất trong vô vàn cách làm tăng nội tiết tố. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng đem lại tác dụng. Vậy, ăn gì tăng nội tiết tố nữ? 16 thực phẩm tăng nội tiết tố nữ được Jido Pharma chia sẻ dưới đây chắc chắn sẽ làm “thỏa mãn” bạn.

16+ thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ an toàn giúp giữ gìn “tuổi xuân”

1. Đậu nành

Đậu nành có hàng lượng dinh dưỡng cao với protein, daidzein, genistein, glycine, cùng 1 lượng nhỏ tinh bột và chất béo. Nếu phụ nữ thiếu hụt nội tiết tố nữ thì nên bổ sung nhiều đậu nành. Tuy nhiên, bạn cần biết cách sử dụng mầm đậu phát huy tối đa tác dụng đem lại hiệu quả cao nhất. Vì không phải cứ sử dụng nhiều là sẽ mang lại kết quả tốt.

Đứng đầu danh sách thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ là đậu nành

2. Cá hồi

Ăn cá hồi bạn sẽ nạp cho cơ thể 1 lượng vitamin D dồi dào, để sản xuất ra nội tiết tố nữ Estrogen. 

3. Súp lơ

Súp lơ là một loại thực phẩm tăng nội tiết tố nữ, vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, cùng các loại vitamin như A, B6, C, K và chất khoáng như canxi, sắt, kẽm, mangan, đồng. Những chất này có thể tăng cường trao đổi chất của estrogen và mang đến cho người dùng 1 làn da mịn màng, tươi trẻ.

4. Các loại trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô là một trong những thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ rất tốt. Nó các tác dụng tăng hàm lượng estrogen cho cơ thể phụ nữ.

5. Hoa quả mọng nước

Nhờ chứa lượng lớn dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin, khoáng chất, chất xơ, phytoestrogen, chất chống oxy hóa. Nên việc dùng hoa quả mong nước sẽ giúp cung cấp cho cơ thể 1 lượng estrogen phong phú.

Quả mọng nước cung cấp lượng lớn dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

6. Hạt lanh

Với hàm lượng phytoestrogens cao, hạt lanh 1 trong những thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ tốt nhất hiện nay. Không chỉ có vậy, hạt lanh còn phòng ngừa ung thư vú và bệnh tim mạch hiệu quả.

7. Hạt vừng

Vừng hay còn gọi là mè là loại hạt chứa nhiều chất xơ cũng như estrogen. Nếu bạn ăn mè mỗi ngày thì hoạt động của estrogen sẽ tăng lên đáng kể.

8. Sữa chua

Sữa chua nguyên chất là một trong những thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ, vì nó có chứa một lượng protein dồi dào. Cùng các vitamin B6, canxi, magie,… có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường nội tiết tố nữ.

Sữa chua nguyên chất là một trong những thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ

9. Rượu vang

Rượu vang thường được làm từ nho, mà trong vỏ nho lại chứa chất resveratrol. Nên chúng có khả năng làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể của phái nữ.

10. Khoai lang

Chất acid amin tryptophan trong khoai lang có tác dụng cân bằng cơ thể, giảm bớt căng thẳng. Cùng với đó là vitamin B6 có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

11. Rau lá xanh

Đây là một trong những nguồn thực phẩm chứa nhiều diệp lục, khoáng chất và các loại vitamin có thể hỗ trợ máu. Ngoài ra, chúng còn giúp đào thải estrogen có hại ra khỏi cơ thể.

Bổ sung  estrogen cho cơ thể bằng các loại hạt và rau củ quả tự nhiên

12. Tỏi

Với các hoạt chất kháng viêm, kháng khuẩn, cùng chất phytoestrogen có trong tỏi. Nên khi đi vào cơ thể sẽ giúp kích thích sản sinh các nội tiết tố. 

13. Đậu hà lan

Đậu hà lan cũng là 1 loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ vì có chứa nhiều chất phytoestrogen, giúp phụ nữ giảm thiểu các triệu chứng do giảm nội tiết tố nữ gây nên.

14. Các loại gia vị thảo mộc

Nếu bạn băn khoăn nên ăn gì tăng nội tiết tố nữ? Thì các loại gia vị thảo mộc dưới đây là những gợi ý đáng để bạn cân nhắc. 

– Nghệ: Giúp làm tăng nội tiết tố nữ và giảm rối loạn sinh lý phụ nữ 

– Cỏ xạ hương: Loại thảo dược này có tính liên kết estradiol và progesterone cao. Nên khi sử dụng bạn sẽ cân bằng được nội tiết tố trong cơ thể một cách tự nhiên.

Cỏ xạ hương có tính liên kết estradiol và progesterone cao giúp cân bằng nội tiết tố

15. Thực phẩm giàu protein và vitamin

Thông thường, các thực phẩm giàu protein sẽ có nhiều omega-3, omega-6 và omega-9. Đây là các chất béo tốt cho cơ thể, cũng như duy trì sự cân bằng của hệ thống nội tiết.

Đa phần sự rối loạn nội tiết là do thiếu vitamin, do các hormone xấu tác động tiêu cực đến da và tóc. Nên việc bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất, sẽ giúp bạn ngăn chặn hoặc cải thiện được vấn đề này.

Thực phẩm giàu protein và vitamin giúp cân bằng nội tiết

Bổ sung nội tiết tố nữ đơn giản với viên uống Nano mầm đậu nành Flagold

Viên uống bổ sung nội tiết tố Nano mầm đậu nành Flagold là sản phẩm có thành phần từ thiên nhiên. Được sản xuất bởi Công ty TNHH Đông Nam Dược Bát Phúc – Đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực nghiên cứu và sản xuất thực phẩm chức năng tại Việt Nam.

Flagold được chiết xuất 100% từ mầm đậu nành, Nano Isoflavone và Cao khô Đan Sâm. Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ bổ sung và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Hạn chế các dấu hiệu do thiếu nội tiết tố nữ gây nên như: nám sạm da, lão hóa, bốc hỏa,..

Mầm đậu nành Flagold chứa nano Isoflavone bổ sung Estrogen hiệu quả

Thành phẩn nổi bật của Flagold là chiết xuất mầm đậu nành Isoflavone dạng nano. Được nghiên cứu, sản xuất theo tiêu chuẩn thế giới GACP-WHO. Do đó, hiệu quả mà sản phẩm này mang lại cho người dùng là rất cao. Đồng thời không gây nên bất cứ tác dụng phụ nào và có thể sử dụng lâu dài.

Thiếu hụt nội tiết tố sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, sắc đẹp cũng như đời sống sinh lý của phụ nữ. Vì vậy, hãy sử dụng ngay thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ hàng ngày để duy trì sức khỏe ổn định nhé.