5 bài tập tăng cường sinh lý đơn giản hiệu quả nhất hiện nay

Tìm kiếm những bài tập tăng cường sinh lý vừa đơn giản lại hiệu quả là một trong những nhu cầu của nam giới hiện nay. Có lẽ vì “bản lĩnh phái mạnh”, muốn chứng minh bản thân trước người yêu, người tình của mình nên nhiều quý ông đã tìm kiếm chúng. Các bài tập tăng cường sinh lý không những giúp sức khỏe được cải thiện mà hơn nữa còn có ảnh hưởng rất tốt cho chức năng sinh lý. Tuy nhiên có rất nhiều bài tập khác nhau, bài tập nào mang đến tác dụng tốt nhất cho bạn? Hãy tham khảo ngay 5 bài tập sau mà Jido Pharma tổng hợp dưới đây và chọn cho mình một bài tập phù hợp nhất nhé!

Bài tập tăng cường sinh lý nâng tạ giúp phái mạnh “yêu” lâu hơn

Bài tập tăng cường sinh lý đầu tiên được nhiều người sử dụng nhất chính là nâng tạ. Nâng tạ là một trong các bài tập tăng sinh lý giúp yêu lâu hơn phổ biến nhất. Đây cũng là bài tập được các bác sĩ khuyên mọi người nên tập luyện để cải thiện đời sống tình dục của mình.

Sở dĩ bài tập tăng cường sinh lý nâng tạ được liệt kê vào top 5 bài tập thể dục tăng cường sinh lý tốt nhất vì nó giúp cơ thể nam giới sản sinh ra lượng testosterone lớn để khẳng định phong độ “giường chiếu” của phái mạnh. Mỗi ngày bạn nên nâng tạ khoảng 10 lần để mang đến hiệu quả tốt nhất.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập luyện thể dục thể thao như nâng tạ, chống đẩy, gập cơ bụng có thể giúp cải thiện đáng kể hoạt động tình dục của bạn. Hơn nữa, bài tập này còn giúp tăng sức chịu đựng trong quá trình làm “chuyện ấy” cho nam giới.

Bài tập tăng cường sinh lý Kegel được nhiều người lựa chọn

Bài tập tăng cường sinh lý Kegel được biết đến là một trong những bài tập tăng cường sinh lý giúp nam giới có thể cải thiện và kiểm soát được thời gian xuất tinh khi quan hệ. Tập thể dục tăng cường sinh lý bằng bài tập Kegel sẽ giúp phái mạnh tăng ham muốn, bền sức hơn khi quan hệ, khả năng cương cứng cũng tốt hơn,…

Bài tập tăng sinh lý Kegel tác động đến nhóm cơ mu cụt nên ngay cả khi đi tiểu bạn cũng có thể cảm nhận được nhóm cơ này. Do đó, bạn có thể dễ dàng tập bài tập này ở bất cứ đâu khi chỉ cần siết chặt nhóm cơ này. Bạn nên giữ trong vòng 10 giây sau đó thả lỏng và tập lại nhiều lần mỗi ngày để nhận được hiệu quả tốt nhất.

Bài tập giúp tăng cường sinh lý – đi bộ nhanh 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Bài tập tăng cường sinh lý đi bộ nhanh sẽ giúp nam giới giảm khả năng bị rối loạn cương dương gấp nhiều lần. Đi bộ nhanh giúp tăng cường khả năng tuần hoàn máu xuống các cơ quan sinh dục, cải thiện khả năng cương cứng và giữ cho nam giới bền sức hơn trong “chuyện ấy”.

Kết hợp bài tập tăng cường sinh lý này với các bài tập thể dục như chạy bộ, đi bộ sẽ giúp cơ thể được thư giãn, hoạt động tình dục cũng được cải thiện tốt hơn. Vì vậy, hàng ngày bạn hãy dành một chút thời gian cho bài tập này để đảm bảo có được hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm: Bật mí cho chàng cách chữa rối loạn cương không cần thuốc an toàn và hiệu quả

Bài tập Yoga tăng cường sinh lý đơn giản cho mọi người

Bài tập Yoga tăng cường sinh lý là cách đơn giản giúp bạn “hâm nóng chuyện ấy” cực dễ dàng. Bài tập này vừa giúp cơ thể bạn dẻo dai, đồng thời còn giúp bạn linh hoạt, trong “chuyện ấy” sáng tạo được nhiều tư thế hưng phấn hơn.

Nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng, bài tập tăng cường sinh lý yoga áp dụng thường xuyên còn tăng khả năng chịu đựng ở trên giường, các cơ vùng chậu cũng sẽ được cải thiện. Do đó kể cả nam giới hay nữ giới đều có thể tập luyện bài tập thể dục tăng cường sinh lý này nhé!

Bài tập tăng cường sinh lý – bơi lội 

Khảo sát liên quan đến bơi lợi và bài tập tăng cường sinh lý bằng bơi lội của trường đại học hàng đầu thế giới – Đại học Harvard đã nghiên cứu trên 160 người cả nam và nữ trong độ tuổi 50 – 60 bơi lội cho thấy đời sống tình dục tích cực. Mỗi tuần bạn chỉ cần bơi khoảng 30 phút, một tuần bơi 3 lần chắc chắn sức bền của bạn trong “chuyện ấy” sẽ được cải thiện khá nhiều.

Hoạt động bơi lội không những giúp bạn “yêu” lâu hơn so với mọi người mà hơn nữa còn giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Bài tập tăng cường sinh lý này vừa giúp chuyện chăn gối trở nên đơn giản hơn lại còn giúp bạn có một cơ thể đẹp, săn chắc cuốn hút đối phương nhé!

Ngoài những bài tập tăng cường sinh lý này bạn có thể tập luyện thêm các bài tập khác như nằm giơ chân lên cao, ngồi gập mình, squats,… Hãy lựa chọn cho mình bài tập phù hợp nhất để giúp bạn cải thiện chức năng sinh lý nhé!

Top 5 bài tập tăng cường sinh lý trên đây chắc chắn là gợi ý hoàn hảo nhất giúp bạn nhanh chóng cải thiện được chuyện chăn gối của bạn đó! Còn chần chờ gì mà không thử sức bạn nhỉ?

Nguồn: https://jido.vn