10 cách tăng vòng 1 sau sinh cải thiện tình trạng chảy xệ hiệu quả

Bạn đã biết hết các cách tăng vòng 1 sau sinh tại nhà hiệu quả để có thể làm giảm tình trạng ngực chảy xệ, mất săn chắc và sự đàn hồi hay chưa? Hay tham khảo các phương pháp dưới đây cùng chúng tôi. Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên sau sinh để cải thiện vòng 1 với nhiều phương pháp tự nhiên đơn giản ngay tại nhà chị em nên áp dụng ngay.

[toc]

Cách tăng vòng 1 sau sinh bằng thực phẩm

Sau khi sinh nở, hầu hết các chị em phụ nữ đều gặp phải tình trạng ngực không còn được săn chắc, cân đối, vòng ngực kém căng tròn và chảy xệ. Do lượng sữa đổ về ngực cũng như việc cho con bú làm vòng ngực của các chị em xuống cấp nhanh chóng. Để tình trạng này không trở nên tệ hơn, các bạn hãy thực hiện các cách tăng vòng 1 sau sinh đơn giản nhưng đem đến hiệu quả bất ngờ để lấy lại vòng ngực căng tròn quyến rũ dưới đây.

Cách cải thiện vòng 1 sau sinh bằng đu đủ

Đu đủ là nguồn thực phẩm có tác dụng làm tăng vòng 1 hiệu quả từ xa xưa đến nay đã được các chị em phụ nữ ưa chuộng sử dụng. Đu đủ bổ dưỡng, mát lành, không chỉ là loại trái cây ngon miệng mà đu đủ còn làm đẹp da và hơn hết là giúp các chị em sở hữu vòng ngực căng tròn.

Cách tăng vòng 1 bằng đu đủ: Bạn có thể dùng đu đủ như một thức tráng miệng sau mỗi bữa ăn hoặc sử dụng vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Dùng đu đủ làm hỗn hợp massage trực tiếp lên vùng ngực để thấy sự thay đổi cùng làn da mịn màng trắng sáng với hỗn hợp đu đủ sữa tươi. Ngoài ra, sử dụng đu đủ làm thành các loại sinh tố, nước ép hoặc làm canh hầm chân giò với đu đủ xanh là một món ăn cực bổ dưỡng và có lợi cho sự phát triển của bầu ngực. Đu đủ còn rất có lợi cho các chị em phụ nữ đang cho con bú vì tác dụng lợi sữa của chúng.

Cách làm tăng vòng 1 sau sinh sử dụng trứng gà

Bạn có thể cải thiện vòng 1 của mình một cách hiệu quả, nhanh chóng và an toàn bằng việc sử dụng trứng gà. Trứng gà cung cấp nhiều protein và các chất làm kích thích sự phát triển của vòng 1.

Cách tăng vòng 1 bằng trứng gà: Bạn có thể ăn trứng gà luộc là cách nhanh chóng và đơn giản nhất. Hoặc chế biến món trứng gà hấp mật ong và sữa. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng trứng gà một cách quá thường xuyên, không sử dụng quá 2 quả trứng gà mỗi ngày và không ăn liên tục trong cả tuần.

Cách tăng vòng 1 tự nhiên sau sinh bằng mầm đậu nành cực hiệu quả

Đây là cách tăng vòng 1 sau sinh cho các chị em rất hiệu quả. Đậu nành là nguồn thực phẩm bổ sung nhiều dưỡng chất, các vitamin B, D, E, khoáng chất, chất béo, protein cùng nhiều chất có lợi cho cơ thể. Đậu nành được phụ nữ tại Nhật Bản ưa chuộng sử dụng mỗi ngày để làm đẹp da, chống lại quá trình lão hóa cũng như cải thiện núi đôi. Đậu nành đặc biệt là mầm đậu nành chứa rất nhiều isoflavone-hoạt chất tương tự như nội tiết tố estrogen của phụ nữ, cải thiện sinh lý, bổ sung và cân bằng nội tiết tố. Từ đó mà kích thích cơ thể sản sinh estrogen thúc đẩy vùng ngực phát triển.

Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên sau sinh sử dụng hạt lanh

Hạt lanh chứa rất nhiều omega-3 cũng như phytoestrogen có công dụng lớn trong việc cải thiện núi đôi khiêm tốn. Đây được coi là phương pháp cải thiện vòng ngực tuyệt vời mà phần lớn các phụ nữ phương Tây lựa chọn sử dụng. Hạt lanh sẽ làm cho vòng ngực phát triển săn chắc và căng mịn hơn.

Thực hiện các bài tập làm săn chắc vòng 1 sau sinh

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần đầu tư thêm chút thời gian để tập luyện các bài tập đây cũng là cách tăng vòng 1 sau sinh hiệu quả. Một số bài tập mà được nhiều chị em tập luyệ hiện nay chính là bài tập hít đất, chống đẩy bằng tường, các bài tập ép ngực tay không hoặc ép ngực với dụng cụ tập, một số động tác plank hoặc chin-up. Đây đều là các bài tập đem lại hiệu quả rất lớn khi kích thích các mô cơ ở ngực, kích thích quá trình mô cơ giãn nở, từ đó mà số đo vòng 1 được cải thiện cũng như ngăn chặn tình trang ngực chảy xệ sau sinh.

Yoga cũng có công dụng như những bài tập gym đối với các chị em phụ nữ, đó chính là làm cho vùng ngực săn chắc và căng tròn hơn. Chỉ cần bạn tập luyện đúng các và đều đặn các bài tập này, yoga sẽ cho bạn thấy sự thay đổi trên cơ thể một cách rất tích cực, đặc biệt là vùng núi đôi. Các bài tập sẽ mang lại hiểu qua cho bạn là: bài tập rắn hổ mang, bài tập con cá, tư thế lạc đà, hay những bài tập tư thế mặt bò.

Ngoài ra bài tập massage ngực không chỉ làm chúng ta thấy thư giãn thoải mái hơn mà còn làm cho vòng 1 lưu thông máu dễ dàng, kích thích sự phát triển của các mô mỡ ở ngực. Bạn hãy thường xuyên thực hiện massage ngực bàng lòng bàn tay khi đi tắm và trước khi đi ngủ mỗi ngày. Đây được coi là động tác có tác động rất lợi cho bầu ngực. Bạn có thể sử dụng thêm tinh dầu hoặc kem dưỡng da để việc massage dễ dàng hơn và thoải mái hơn nhé.

Cách cải thiện vòng 1 sau khi sinh bằng việc giảm cân từ từ

Phụ nữ khi mang thai trung bình sẽ tăng từ 10-15kg hoặc thậm chí có người sẽ tăng nhiều hơn. Tuyến sữa lúc này bắt đầu phát triển và làm cho ngực của bạn căng tròn một cách nhanh chóng và rất có thể là sẽ rạn da vì quá trình thay đổi kích cỡ quá nhanh làm các gốc collagen ở dưới da ngực bị đứt gãy. Đến khi sinh, cơ thể giảm cân đột ngột kết hợp với việc bạn ăn kiêng để nhanh lấy lại vóc dáng sẽ khiến vòng 1 của bạn cũng bị giảm nhanh chóng và chảy xệ.

Để tình trạng này không quá xấu, bạn hãy giảm cân một cách từ từ, để cơ thể kịp thích ứng và điều hòa. Hãy ăn uống lành mạnh và tập luyện cho bầu ngực săn chắc hơn.

Uống nước đầy đủ cũng là cách tăng vòng 1 tự nhiên sau sinh

Nước chiếm phần lớn trọng lượng của cơ thể chúng ta. Bổ sung nước là bổ sung cho da nguồn ẩm ổn định, thanh lọc cơ thể, thải các độc tố trong cơ thể ra bên ngoài. Nếu bạn đáp ứng đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, các tế bào của bạn sẽ luôn khỏe mạnh. Cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng tế bào bị teo lại, đó cũng chính là nguyên nhân làm kích thước núi đôi trở nên nhỏ đi và dễ bị chảy xệ.

Cung cấp vitamin là cách tăng vòng 1 cho mẹ sau sinh

Vitamin là các chất rất quan trọng để nuôi dưỡng cơ thể. Vitamin cũng chính là nguồn dinh dưỡng quyết định vòng 1 của bạn căng tròn hay xẹp lép. Đồng thời, vitamin làm đẹp da vùng quanh ngực, tạo độ căng bóng và đàn hồi cho da. Các vitamin quan trọng mà chúng ta cần bổ sung hàng ngày chính là vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin D, vừa có tác dụng làm săn chắc, vừa đẩy lùi tình trạng chảy xệ hay rạn da và ngăn chặn cả các nguy cơ dẫn đến ung thư vú.