Uống sữa đậu nành có tác dụng gì? Chị em đã biết đến 12 tác dụng này hay chưa?

Uống sữa đậu nành có tác dụng gì, chắc hẳn nhiều người chưa nắm rõ những lợi ích mà loại đồ uống đơn giản này mang lại. Sữa đậu nành (hay còn được gọi là nước đậu nành) là loại thức uống được nhiều người lựa chọn. Trong đậu nành có rất nhiều protein, vitamin B, A, acid có lợi.  Đó là nguyên nhân chính dẫn đến 12 tác dụng tuyệt vời mà chúng tôi sắp liệt kê dưới đây. Chúng tôi chắc chắn sau khi bạn biết được những tác dụng dưới đây của sữa đậu nành, bạn sẽ muốn thưởng thức 1 – 2 ly mỗi ngày cho mà xem.

Uống sữa đậu nành có tác dụng gì, có tốt không?

Uống sữa đậu nành có tác dụng gì? Nếu chị em vẫn đang thắc mắc câu hỏi này thì hãy tham khảo ngay 12 công dụng tuyệt vời của sữa đậu nành dưới đây:

• Uống sữa đậu nành thường xuyên giúp giảm cholesterol

Uống sữa đậu nành có tác dụng gì với phụ nữ? Câu trả lời đầu tiên có lẽ chính là giảm Cholesterol trong máu. Uống mầm đậu nành một cách thường xuyên có thể giúp giảm mức cholesterol. Không giống như sữa, sữa đậu nành không có cholesterol và chất béo bão hòa. Đậu nành chứa axit béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn có thể ngăn chặn cholesterol vận chuyển vào máu. Sử dụng đậu nành thường xuyên có thể làm giảm cholesterol xấu trong máu của bạn. Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh cholesterol cao và đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, sữa đậu nành là một thức uống tuyệt vời.

Xem ngay Phụ nữ uống sữa đậu nành có tốt không?

• Sữa đậu nành giúp giảm cân hiệu quả

Uống sữa đậu nành có công dụng gì, liệu có giảm cân không? Câu trả lời là có. Sữa đậu nành là thức uống được khuyên dùng để giảm cân. Sữa đậu nành chứa ít đường hơn sữa thông thường. Sữa đậu nành chỉ có 7 gram đường trong kho 1 cốc sữa bò có đến 12 gram đường. Một cốc sữa đậu nành có thể cung cấp cho cơ thể bạn 80 calo. Hơn nữa, sữa đậu nành chứa rất nhiều chất xơ. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho dạ dày của bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp cơ thể bạn giảm cân. Uống sữa đậu nành trước bữa ăn 30 phút bạn sẽ có được hiệu quả giảm cân tốt nhất

• Uống sữa đậu nành sẽ tăng cường và bảo vệ mạch máu

Chế độ ăn uống không cân bằng có thể làm hại đến mạch máu và nghiêm trọng sẽ dẫn đến tổn thương và xuất huyết. Sữa đậu nành rất giàu axit béo omega 6 và omega 3 cũng như các chất chống oxy hóa phyto có thể củng cố niêm mạc mạch máu và ngăn chặn các cuộc tấn công của các gốc tự do. Các hợp chất này cũng tăng cường tính linh hoạt và tính trôi chảy của các mạch máu của bạn.

• Đậu nành có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Uống sữa đậu nành thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả ung thư tuyến tiền liệt. Sữa mầm đậu nành có thể làm được điều này là do phyto estrogen trong mầm đậu nành. Hợp chất này đóng vai trò quan trọng trong việc giảm sự hình thành testosterone ở nam giới. Có mối quan hệ chặt chẽ giữa mức độ testosterone cao và nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Một chế độ ăn giàu đậu nành có thể giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

• Ngăn ngừa loãng xương bằng cách uống sữa đậu nành

Sữa đậu nành và đậu nành là nguồn cung cấp PhytoEstrogen tuyệt vời có thể làm tăng sự hấp thụ canxi trong cơ thể từ đó giúp xương chắc khỏe hơn. Hơn nữa, chế độ dinh dưỡng chứa nhiều đậu nành có thể giúp xương phát triển khỏe mạnh. Sữa đậu nành tăng cường thêm vitamin D và canxi được khuyến khích cho việc chống còi xương suy dinh dưỡng theo khoa học.

• Uống sữa đậu nành giúp chống lại các hội chứng mãn kinh, tiền mãn kinh

Trong thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen của phụ nữ sẽ giảm đi đáng kể. Việc giảm estrogen đột ngột có thể khiến phụ nữ có nguy cơ phát triển các hội chứng tiền mãn kinh. Phụ nữ mắc hội chứng tiền mãn kinh dễ dẫn đến bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và béo phì. Họ cũng dễ bị thay đổi tâm trạng, căng thẳng, mất ngủ, trầm cảm và các rối loạn tâm lý khác. Sử dụng thường xuyên nước đậu nành và sữa đậu nành có thể làm giảm nguy cơ mắc hội chứng tiền mãn kinh, sau mãn kinh. Đó là do phyto estrogen( chất isoflavones trong mầm đậu nành) có thể thay thế estrogen bị mất trong cơ thể.

Xem ngay Mỗi ngày 2 ly sữa đậu nành dạng bột giúp chị em tươi trẻ hơn

• Tác dụng của uống nước đậu: Ngăn ngừa bệnh thận và tiểu đường

Thực phẩm đậu nành rất có lợi trong việc ngăn ngừa bệnh thận và tiểu đường. Sữa đậu nành và đậu nành được bao gồm trong chế độ ăn kiêng cho người tiểu đường khỏe mạnh vì chúng có chỉ số đường huyết rất thấp. Hơn nữa, đậu nành được nạp chất xơ có thể làm chậm và ức chế sự hấp thụ đường trong cơ thể.

• Giảm nguy cơ ung thư vú ở nữ

Phụ nữ uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ ít phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh ung thư vú hơn những người không dùng. Để giúp ngăn ngừa ung thư vú, hãy uống một cốc sữa đậu nành hàng ngày hoặc thêm đậu nành trong các công thức nấu ăn khác nhau. Tuy nhiên nếu bạn đã bị ung thư vú cần cân nhắc và hỏi ý kiến của bác sĩ về chế độ bổ sung mầm đậu nành.

• Uống sữa đậu nành nâng cao tinh thần

Căng thẳng, trầm cảm và các rối loạn tâm lý khác là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tự tử và tâm thần. Sữa đậu nành có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần và giúp giảm nguy cơ tự tử vì nó chứa nhiều vi chất dinh dưỡng như vitamin D, vitamin B và Mage…

• Đậu nành có tác dụng cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể

Sữa đậu nành được coi là một chất tăng cường hệ thống miễn dịch hiệu quả. Protein trong sữa đậu nành được điều chế và sau đó trở thành kháng thể. Tiêu thụ sữa đậu nành hàng ngày có thể tăng cường và cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch của bạn. Hơn nữa, sữa đậu nành có đường prebiotic được gọi là raffinose và stachyose có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn.

• Sữa đậu nành thay thế các loại sữa động vật

Nếu bạn bị dị ứng với sữa bò hoặc sữa động vật, sữa đậu nành là một sự thay thế rất tốt. Một số người có tình trạng không dung nạp đường sữa, không thích mùi vị của sữa động vật do đó, họ không thể tiêu thụ sữa bò, sữa tươi. Sữa đậu nành có thể được yêu thích vì nó không chứa đường sữa.

• Phụ nữ uống sữa đậu nành giúp phục hồi năng lượng

Mọi người tập luyện, thể dục thể thao đốt cháy rất nhiều calo và chất béo. Sữa đậu nành chứa một số enzyme và riboflavin có thể giúp phục hồi năng lượng đã mất sau khi tập luyện. Bổ sung một vài cốc sữa đậu nành sẽ giúp bạn phục hồi ngay năng lượng mất đi nhanh chóng.

Xem ngay Tác dụng của mầm đậu nành Flagold như thế nào? Có gây tác dụng phụ không?

Lưu ý khi uống sữa đậu nành

Nước đậu nành đem đến rất nhiều tác dụng tốt. Tuy nhiên để tránh rơi vào tình trạng “phản tác dụng” chị em hãy lưu lại những lưu ý sau:

1. Sữa đậu nành nhất định phải được đun sôi kỹ trước khi uống tránh đau bụng
2. Không nên đánh trứng cùng với sữa đậu nành, ăn trứng cùng sữa đậu nành
3. Không nên cho thêm đường đỏ khi uống sữa đậu nành
4. Không nên chỉ uống sữa đậu nành không (nên ăn bánh ngọt, bánh mì, bánh bao,…tinh bột)
5. Không nên uống quá nhiều sữa đậu nành trong một lúc (quá 500ml)
6. Không nên uống thuốc cùng với sữa đậu nành vì thuốc sẽ phân hủy dinh dưỡng
7. Không nên đựng sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt
8. Không phải ai cũng có thể hấp thu tốt sữa đậu nành
9. Không nên dùng sữa đậu nành thay thế sữa cho trẻ bú
10. Không nên dùng cho các bệnh nhân ung thư vú, sỏi thận, có tiền sử đường tiêu hóa

Những lưu ý này sẽ giúp các chị em phát huy hết tác dụng của mầm đậu nành.

Xem ngay Mầm đậu nành Flagold Nano có tác dụng sau bao lâu?

Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp chị em trả lời được câu hỏi: “Uống sữa đậu nành có tác dụng gì?” Hãy bổ sung đậu nành mỗi ngày cho cơ thể để cải thiện sức khỏe sinh lý và sắc đẹp nhé!