Cách uống mầm đậu nành để giảm cân và tăng vòng 1 Ez Doing

Cách uống mầm đậu nành để giảm cân tăng vòng 1 là trước bữa ăn có đúng không? Chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này ở bài viết dưới đây. Bên cạnh đó cũng giới thiệu thêm cách làm, cách dùng, cách sử dụng mầm đậu nành, sữa đậu nành để giảm cân chi tiết. Hãy tham khảo nếu bạn đang muốn giảm cân nhé!

[toc]

Mầm đậu nành có tác dụng giảm cân không?

Cách uống mầm đậu nành để giảm cân bắt nguồn từ tác dụng giảm cân hiệu quả của loại đậu này. Nhiều chị em vẫn thắc mắc cách uống mầm đậu nành giảm cân tại nhà làm sao nhanh và hiệu quả, chỉ cần uống trước bữa ăn 30 phút có đúng không? Câu trả lời là cần có bí quyết khi sử dụng.

Có rất nhiều nghiên cứu được tổ chức về chủ đề mầm đậu nành có giảm cân được không. Kết quả thì chỉ ra rằng: “sử dụng mầm đậu nành có hiệu quả gấp 2 lần so với các cách giảm cân ăn uống thông thường.”

Uống bột mầm đậu nành đúng cách sẽ làm đẹp da, căng hồng trắng mịn và mà giảm cân rất hiệu quả. Trước khi tìm hiểu cách uống như thế nào bạn hãy lắng nghe chuyên gia giải thích vì sao mầm đậu nành có tác dụng giảm cân nhé!

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết mầm đậu nành rất giàu chất xơ, protein, vitamin khoáng chất. Khi áp dụng sử dụng mầm đậu nành trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no giúp chị em ăn ít thức ăn hơn, đây là cách giảm cân thường thấy. Tuy ăn ít thức ăn nhưng chất dinh dưỡng trong mầm đậu nành hoàn toàn đáp ứng được nhu cầu năng lượng của cơ thể.

Không chỉ vậy trong mầm đậu nành còn chứa hợp chất cacbonhydrat. Khi chất này được đưa vào cơ thể sẽ làm chậm tiêu hóa, giảm sự tích tụ của mỡ thừa, đồng thời giúp làm giảm cholesterol trong máu. Việc tiêu hóa thức ăn chậm sẽ khiến các chất béo tích tụ được sử dụng giúp chị em giảm mỡ, lấy lại vòng eo thon gọn.

Cách uống mầm đậu nành để giảm cân đơn giản

Uống mầm đậu nành đúng cách để giảm cân áp dụng cách sử dụng mầm đậu nành sau bạn sẽ đạt được hiệu quả:

+ Pha 2-3 thìa cafe bột mầm đậu nành cùng 120ml nước ấm

+ Khuấy đều và uống trước bữa ăn chính 15 phút. Làm như vậy sẽ tạo cảm giác no và khiến bạn ăn ít hơn.

+ Bạn có thể pha thêm nước và sữa để tạo cảm giác gần no

+ Nên bổ sung thêm một chiếc bánh mỳ vào khoảng thời gian chiều. Như vậy bạn sẽ đủ chất xơ, tinh bột và không có cảm giác đói.

Cách dùng bột mầm đậu nành giảm cân hiệu quả nhất mà phái đẹp nên áp dụng đó là kết hợp chế độ ăn khoa học để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Không nên uống mầm đậu nành thay thế các bữa chính, làm như vậy không những không giảm cân, bạn còn gặp thêm nhiều rắc rối. Không nên uống quá nhiều, cơ thể hấp thụ quá nhiều đậu nành trong ngày sẽ gây đầy bụng, khó tiêu.

Mỗi ngày chỉ nên uống 1 đến 2 cốc, việc này sẽ giúp tránh bị đầy bụng, xì hơi. Trong đậu nành có chứa chất phytates và tannin, có thể gây ra sự thiếu hụt khoáng chất. Uống nhiều sữa đậu nành đồng nghĩa với việc bổ sung nhiều 2 chất này về lâu về dài có thể gây loãng xương và các vấn đề khác.

Cách uống mầm đậu nành để giảm cân tăng vòng 1 cũng tương tự như cách uống mầm đậu nành giảm cân này. Nhưng nên kết hợp với một số bài tập và massage vùng ngực.

Cách uống mầm đậu nành để giảm cân kết hợp tập thể dục

Cách uống bột mầm đậu nành giảm cân nhanh chóng chị em nên kết hợp áp dụng các bài tập thể dục để cơ thể được vận động và giúp quá trình tiêu hao calo thừa được diễn ra nhanh hơn. Những bài tập thể dục giảm cân tại nhà kết hợp với mầm đậu nành giảm mỡ bụng hiệu quả lắm đấy

Bài tập cơ bụng dưới là một trong những bài tập hỗ trợ chị em giảm mỡ bụng được chuyên gia khuyến nghị:

Bước 1: Nằm xuống sàn, dùng hai cánh tay để chống xuống sàn, từ từ giơ 2 chân lên cao và duỗi thẳng

Bước 2: Hạ 2 chân xuống đồng thời nâng người lên, hai cánh tay chắp lại về phía trước

Lặp lại động tác khoảng 20 lần, mỗi ngày hãy dành 15 phút để thực hiện bài tập này nhé.

Cách uống mầm đậu nành giảm cân kết hợp ăn táo

Uống mầm đậu nành như thế nào để giảm cân? Giảm cân bằng đậu nành ăn kèm táo sẽ tăng hiệu quả lên gấp nhiều lần. Đây được xem là thực đơn giảm cân bằng sữa đậu nành rất hiệu quả.

Vì mầm đậu nành và táo là 2 thực phẩm hàng đầu giúp giảm cân. Nếu bạn chưa biết kết hợp 2 loại thực phẩm này để giảm cân như thế nào thì hãy tham khảo cách pha mầm đậu nành giảm cân sau kết hợp ăn táo nhé:

+ Pha và uống một cốc mầm đậu nành trước bữa sáng

+ Ăn sáng nhưng không nên ăn no chỉ ăn vừa phải

+ Tráng miệng với 1 – 2  quả táo

+ Bữa trưa nên ăn táo và uống một cốc mầm đậu nành trước khi ăn

+ Bữa tối uống giảm lượng sữa mầm đậu nành lại(1 ngày không nên uống quá 500ml mầm đậu nành) ăn thêm táo 1,5 – 2 quả.

Lưu ý khi ăn táo kết hợp uống mầm đậu nành giảm cân:

• Ăn táo làm thực đơn chính trong bữa ăn
• Không nên uống nước ép táo mà nên ăn trực tiếp

Cách uống mầm đậu nành kết hợp với tập squats giảm cân tại nhà

Như đã đề cập bên trên thì cách dùng mầm đậu nành giảm cân tốt nhất cần kết hợp với vận động cơ thể. Đây là bí mật của sự thành công. Nếu chỉ uống mầm đậu nành không thì sẽ không đem lại hiệu quả tốt nhất.

Tuy nhiên tất cả chúng ta đều có một khó khăn lớn: “không có thời gian” cho việc đi đến các phòng tập. Đừng lo, bài tập đốt cháy cơ thể squats tại nhà sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Cách uống sữa đậu nành giảm cân tại nhà kết hợp tập Squats:

Bước 1: Đầu tiên bạn đứng thẳng người hai chân rộng bằng vai, hai tay duổi thẳng đặt vuông góc mắt nhìn thẳng về phía trước, cổ và lưng thật thẳng

Bước 2: Hạ từ từ người xuống, mông hạ thấp sao cho mông và lưng và vai tạo thành 1 đường thẳng chéo. Bụng hóp lại ngực ưỡn ra, chân mở rộng. Cố gắng hạ càng sâu càng tốt

Bước 3: Giữ khoảng 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác khoảng 10 – 15 lần rồi tăng dần theo những buổi tập tiếp theo.

Sau uống mầm đậu nành vào mỗi buổi sáng và tối bạn thực hiện thêm bài tập này với cường độ nhẹ 30p/ngày. Buổi sáng tập 15 phút buổi tối tập 15 – 20 phút. Cách dùng mầm đậu nành để giảm cân kết hợp squats này bạn sẽ  giảm cân và thon gọn mông đùi.

Hiện nay có rất nhiều bài tập đốt cháy cơ thể đơn giản có thể thực hiện tại nhà. Chúng tôi muốn giới thiệu với bạn bài tập Squast hay còn biết đến với cái tên bài tập Thân người dưới. Vì bài tập này rất đơn giản chỉ cần bạn đứng lên ngồi xuống đúng tư thế và đều đặn.

Đây là một bài tập đơn giản và hiệu quả kết hợp giảm cân bằng đậu nành cho các chị em. Không những đốt cháy toàn bộ lượng mỡ thừa bài tập này còn giúp chị em có một vòng 3 không thể chê vào đâu được.

Cách làm bột mầm đậu nành giảm cân tại nhà

Cách làm bột mầm đậu nành giảm cân mà mầm đậu nành giúp tăng vòng 1 nhanh chóng như sau:

Chuẩn bị: hạt đậu nành to, tròn, mẩy, không bị hỏng, thau, chậu, tú vải hoặc màn tối màu

Bước 1: Rửa sạch hạt đậu nành loại bỏ hết hạt lép, hạt hỏng. Đem ngâm với nước ấm khoảng 30 độ C trong khoảng 2,5 tiếng, sau đó vớt ra rổ để ráo nước.

Bước 2: Ủ các hạt đậu đã rửa sạch vào túi vải ẩm tối màu, hoặc vải màn đã chuẩn bị đem ủ trong thay hoặc chậu. Thời gian ủ khoảng 2 – 3 ngày. Trong thời gian ủ tưới nước đều đặn ngày 2 lần sáng tối. Lưu ý đục những lỗ nhỏ dưới đấy chậu để nước không bị ứ đọng tránh hỏng mầm

Bước 3: Thu hoạch mầm đậu nành: Chọn những cây mầm to mập loại bỏ những cây thối hỏng và bé. Rửa sạch có thể đãi bỏ vỏ hoặc cắt gốc. Vớt ra rổ để ráo nước chuẩn bị đem chế biến.

Bước 4: Làm khô mầm trước khi xay bột: Có thể phơi mầm 5 – 7 nắng hoặc sử dụng lò vi sóng để làm khô mầm. Bắc bếp răng chín mầm đậu

Bước 5: Xay bột: Mầm đậu nành sau khi rang chín để nguội đem xay nhuyễn bảo quả và sử dụng.

Tại sao uống mầm đậu nành để giảm cân đúng cách mà không hiệu quả

Cách uống mầm đậu nành để giảm cân nhiều chị em áp dụng nhưng không thành cồn?  Làm cách nào để giảm cân nhanh khiến nhiều chị em rất đau đầu. Bởi vì đã áp dụng uống mầm đậu nành đúng cách để giảm cân như trên mà không hiệu quả.

Khi áp dụng giảm cân bằng cách sử dụng mầm đậu nành chị em thường rơi vào tình trạng không có tiền triển gì. Chắc chắn chị em đã mắc phải một trong số những sai lầm trong cách thực hiện. Những sai lầm sau đây có thể xem là bí quyết giảm cân:

1. Sử dụng bột mầm đậu nành chưa đều đặn

2. Sử dụng mầm đậu nành sai cách gây tăng cân

3. Chế độ ăn uống thừa năng lượng

4. Chế độ sinh hoạt chưa hợp lý

5. Chưa kết hợp với một trong số những bài tập đốt cháy năng lượng

Các chị em có biết, bản chất của việc sử dụng bột mầm đậu nành giảm cân chính là bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể trước mỗi bữa ăn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn tự nhiên. Kết hợp với việc vận động tiêu hao mỡ thừa. Để cơ thể tự đánh tan mỡ đem lại hiệu quả giảm béo an toàn.

Một nghiên cứu về người Nhật: “họ không bao giờ ăn thừa chất“. Kết quả là đến 90% người Nhật không mắc bệnh béo phì hoặc các bệnh liên quan đến tăng cân, béo, mập.

Rất nhiều chị em nghĩ đơn giản rằng chỉ cần uống mầm đậu nành vào bất cứ thời điểm nào trong ngày cũng có thể khiến cân nặng giảm nhanh chóng. Nhưng thực tế nếu uống mầm đậu nành vào sau bữa ăn sẽ khiến cân nặng của bạn tăng nhanh hơn thôi. Thời gian thích hợp nhất để uống mầm đậu nành giảm cân đó là trước bữa ăn 15-20 phút.

Không chỉ vậy bạn nên áp dụng cách dùng mầm đậu nành giảm cân đều đặn mỗi ngày vào cùng một thời điểm để mỡ thừa nhanh chóng biến mất. Hãy kiên trì và quyết tâm giảm cân với mầm đậu nành để lấy lại vóc dáng thon gọn và quyến rũ nhé!

Hy vọng bài viết trên đây của Jido đã giải đáp được thắc mắc: Cách uống mầm đậu nành để giảm cân và tăng vòng 1 nhanh hiệu quả tại nhà, chỉ cần uống trước bữa ăn 30 phút có đúng không? Hãy bỏ túi ngay cách uống mầm đậu nành giảm cân trong bài viết trên để có được hiệu quả nhé!